Radionica Prevazilaženje prokrastinacije je lajf koučing i pozitivno-psihološka interaktivna radionica koja se održava tokom cele godine. Prokrastinacija znači odlaganje ili odgađanje nečeg (iz naše perspektive) neprijatnog do izvesnog vremena u budućnosti.
Prokrastinacija je simptom izbegavanja i kratkoročnog hedonizma. Ona podrazumeva filozofiju što možeš danas, ostavi za sutra, praćenu iracionalnom idejom da će odložene obaveze sutradan biti manje neprijatne. Prokrastinacija je samozavaravanje. Može biti posledica neusvojenih radnih navika, ali i psiholoških problema koji su doveli do toga da se radne navike ne usvoje. Prokrastinacija nije samo posledica psiholoških problema, već stvara i nove probleme. Osećaj anksioznosti, krivice, beznađa, česti su pratioci odlaganja. Ako je prokrastinacija hronična i neumerena, ona može dovesti i do kliničke depresije.
Da bismo izbegli negativne efekte neumerenog odlaganja, organizovali smo radionicu Prokrastinacija. Ona je kratka, fokusirana i namenjena svima koji prekomerno odlažu. U zavisnosti od uzrasta, radi se grupno, s odraslim osobama i adolescentima ili, ukoliko odlažu deca nižeg uzrasta, radi se interaktivno s roditeljima i decom.
U ovoj iskustvenoj radionici, fokusiramo se na učenje radnih navika i prevazilaženje ukorenjenih i automatskih mehanizama za odlaganjem. Prokrastinacija je predstavljena kao životni problem, a ne poremećaj. Stoga je rečnik i radioničarski pristup prilagođen svima, bez obzira na uzrast i stepen obrazovanja.
Radionica obuhvata:
- Objašnjenje načina na koji prokrastiniramo (upoznavanje s mislima i samosabotirajućim posledicama iracionalnih misli koje dovode do odlaganja);
- Prepoznavanje ličnog misaonog stila koji dovodi do odlaganja;
- Učenje zadataka i veština za prevazilaženje pasivnog životnog stila;
- Usvajanje i vežbanje aktivnog pristupa, takozvanog uradi odmah principa;
- Vežbanje planiranja i otklanjanje odbojnosti prema pravljenju planova;
- Učenje veština i tehnika za prevazilaženje anksioznosti i krivice;
- Vežbanje istraživačkog stava, podsticanje radoznalosti;
- Učenje prioretitima i načinima postavljanja ličnih prioriteta;
- Vežbanje volje i jačanje inicijative;
- Vežba za održavanje motivisanosti i pozitivnog, racionalnog misaonog stila.
Radionica Prokrastinacija obuhvata odlaganja u ličnoj, đačkoj, profesionalnoj, poslovnoj, zdravstvenoj i partnerskoj sferi. Stoga se i organizuje u zavisnosti od uzrasta i ključne vrste odlaganja polaznika.
Bazirana je na principima REBT-a, pozitivne psihologije, učenja Martina Seligmana i psihodinamskog lajf koučinga. Dakle, predstavlja sveobuhvatan, dubinski pristup odlaganju, uz integraciju različitih pravaca, s akcentom na pozitivnoj psihologiji.
Trening je sastavljen od individualnih i grupnih vežbi, domaćih zadataka, evaluacije uspeha i fidbeka od kouča i grupe.